ОТДЕЛ СТРОИТЕЛЬСТВА


Бань, саун, печей, каминов,  барбекю 
Минск, ул. Тимирязева, 123, к.1,
1 этаж, пав.83 
с 10 до 18 (кроме  понедельника) 
Расчет, дизайн, 
экспертиза, ремонт 
ГДЕ КУПИТЬ


Электрокамины, очаги, печи,  барбекю, камины 
Комплектация бань, саун, печей,  каминов 
Минск, ул. Тимирязева, 123, к.1,
1 этаж, пав. 83 
с 10 до 18 (кроме  понедельника) 
ДЕМОНСТРАЦИОННЫЕ ОБЪЕКТЫ

Мобильная сауна на прицепе, 
4 х 1.6 х Н=2° 
2-х этажная баня 6 x 6 x H= 7 м°
2-х этажная баня 7х 8 х H= 7 м° 
с кирпичной печью в изразце 

Документ без названия

Назад на сайт

Сауна или баня?


Проблема выбора — не проблема

Вопрос «где и как париться?» обычно встает перед теми, у кого уже накоплен определенный опыт в этом деле, имеются собственные предпочтения. Удовольствие, которое получает любитель парения, рано или поздно приводит его к мысли о строительстве собственной бани. И тут важно ответить на вопрос: кому вы хотите доставить радость? Если только себе, то и ориентироваться надо на собственные запросы: предпочитаете ли вы париться в узком семейном кругу, или в компании единомышленников; любите сухой жар или парение с веником; готовы нырнуть в холодную купель или сразу в теплую постель, под одеяло? Ответы на эти вопросы напрямую связаны и с предполагаемыми финансовыми затратами.
Современные технологии позволяют париться как на территории личного земельного участка, так и в квартире многоквартирного жилого дома. Понятно, что возможность выбора варианта парения в квартире будет ограничена, здесь вам не обойтись без консультации профессионала. При строительстве отдельностоящей бани — выбор кажется шире, а консультантами готовы стать все — и друзья, и родные. Но поверьте, в итоге все закончится опять-таки вмешательством специалистов. Причем, это относится как к постройке новой, так и перестройке «баньки, доставшейся по наследству». Поэтому, не теряйте времени — сразу обращайтесь к профессионалам, имеющим как опыт строительства бань, так и отзывы реальных клиентов. Тем более, что следующий шаг – планирование – самому сделать будет уже сложно. Итак, выбор первый – надежный специалист-профессионал.

Планирование, на котором можно споткнуться

Любое планирование начинается с проекта бани или сауны. Если вы предпочитаете процедуру «влажного» парения в русской бане с дровяной печью, это не означает, что вы не сможете получить те же кондиции в сауне с электрокаменкой. Разница в том, что финская сауна изначально рассчитана на высокую температуру и низкую влажность (т.н. суховоздушная баня). Если в ней лить воду на камни, то можно перевести ее в режим русской парной. Однако, обратно «финский» режим в этот день уже не вернешь, для этого парной требуется полное остывание. В обоих случаях «легкий» пар вполне достижим. Определитесь с тем, какая процедура вам ближе до начала планирования. От этого будет зависеть подбор правильного размера бани или сауны.
Да, сегодня можно буквально за 2000 у.е. построить сидячую сауну размером 1х1х1.9 метра. И она будет исправно работать, служить вам годами. Но, если мы говорим о пользе и качестве парения, то они выше лишь в том случае, когда в парной можно вытянуться на скамье в полный рост, что невозможно без увеличения размеров помещения. Минимальный размер для «лежачих» саун на основе электрокаменок составляет 2х2х2 м. Для дровяных печей размеры еще больше и составляют минимум 2.5х2.5х2.5 метра. Это связано с безопасностью эксплуатации дровяной печи: она должна находиться на определенном расстоянии от стен парной и иметь соответствующую защиту. Ориентируясь на эти размеры, прикиньте, что возможно сделать в вашем доме или квартире. Определив размеры парной, можно переходить к следующему шагу планирования – выбору печи. Увеличение размера парной неизбежно влечет за собой увеличение мощности печи, а, следовательно, и стоимости всего объекта.

Парную построил, а прогреть — не смог

Вне зависимости от типа действия, печь должна обладать достаточной мощностью, чтобы быстро и эффективно прогревать помещение парной. В случае дровяных печей мощность достигается за счет подбрасывания в топку большего количества поленьев. Электропечи же различаются по электрической мощности изначально. Считается, что для эффективного прогрева 1 м.куб. парной требуется 1 кВт мощности печи. Все электропечи мощностью до 7 кВт (рассчитанные на сауну 7-8 м. куб.) могут быть установлены в саунах, расположенных: в квартирах, коттеджах, домиках на садовых участках, т.к. питаются от обычной сети 220В.  Более мощные электропечи нужно запитывать от сети 380В, а такие сети есть не везде… Скажем, в старых многоквартирных домах, оснащенных газовыми плитами, проводки на 380В скорее всего не будет. А если это более-менее современный дом с электроплитами, то в нем такая сеть должна быть. Соответственно, можно согласовывать с энергослужбами все вопросы подключения квартиры, и спокойно проектировать сауну нужного размера.

Вопрос цены

Сауны по своей цене значительно более приемлемы для широких слоев населения. Но в Беларуси большинство клиентов предпочитают строить русские бани с дровяными печами, ведь полезные свойства этих бань известны еще с прошлых веков.
Отдельностоящая баня чаще всего имеет стоимость от 10 000$ (если мы говорим о решениях «под ключ»). В такую баню уже включены: «коробка» с крышей, фундаментом и черновой отделкой, дровяная печь и дымоход. Если говорить о разбивке этой суммы, то первая статья расходов — это фундамент (ленточный). На глинистых почвах потребуются еще и земляные работы, что удорожит стоимость фундамента. В итоге, основание для бани обойдется вам от 500 до 3000 у.е. Стеновой комплект (из дерева) с крышей будет стоить еще 3-4 тыс. долларов. И нужно помнить, что «коробке» бани нужно дать отстояться не менее года. Затем — начнутся отделочные работы. Они стоят столько же, сколько «коробка» с фундаментом. В конце концов, печь с дымоходом обойдется в сумму от 300-400 у.е. и выше. Любое увеличение размеров бани, мощности печи, или повышение класса внутренней отделки приведет к еще большему удорожанию. Для сравнения — сауну с лежачими местами на основе электрокаменки можно построить за 3000-3500 у.е.

Парение как процесс

Основной критерий выбора бани — процедура парения. В сауне она выглядит примерно так: зашел – пропотел – вышел. И, хотя в сауне тоже можно работать вениками и лить воду на камни, изначально она рассчитана на более быстрое, «эпизодическое» парение.
В русской бане процесс парения состоит из нескольких частей. Первая — подготовительный этап, когда парильщик прогревается. Для этого он согревается на нижней полке и постепенно поднимается вверх, от нижней полки — к верхней, где держится самая высокая температура. В классической парилке есть «пирог» горячего воздуха, который располагается в 30-40 см от потолка. Там должна держаться температура 60-65 градусов, а на нижней – 45-50 градусов.
За прогреванием следует самый главный этап — парение с вениками. Сеанс длится обычно 15-20 минут, в течение которых нужно промассажировать все тело. Организм полностью прогревается, максимально широко раскрываются поры, вместе с потом из организма выводятся продукты распада. Завершается сеанс проливкой тела холодной водой (прямо в сауне, или в помоечном помещении рядом с ней, в купели). Требуемый от парения эффект достигается за счет контрастности температур. Сопровождается эта процедура процессами расширения-сужения сосудов, что помогает сохранить их эластичность, закаляет человека.
Затем наступает перерыв, в ходе которого можно отдохнуть, попить чая, охладиться, и затем пойти на второй заход (тут конечно нужно смотреть по самочувствию).
Обычно после двух сеансов парения с вениками, достигается тот самый волшебный эффект, информация о котором передается из уст в уста сотни лет, про который написано множество книг. Человек, который провел в парной 3-4 часа, и вышел весь размассажированный, распаренный — испытывает шквал ощущений. Это приятная усталость, огромное облегчение, удовлетворение, состояние «воздушности». Можно буквально ощутить невесомость, находясь на Земле. И «сбросить» при этом несколько лет. Не зря же говорят «в тот день не старишься, когда паришься».
По сравнению с русской баней финская сауна дает более легкие ощущения, в меньшей степени закаляет организм. Это как оперативная гигиеническая процедура, которую удобно проводить часто именно за счет ее скоротечности. Поэтому для людей с интенсивным образом жизни, у которых мало свободного времени, сауна подойдет больше. Впрочем, окончательный выбор за вами. И что бы вы ни выбрали, помните: лучше иметь в своем доме или квартире хоть какую-то парную, чем не иметь никакой. Здоровья много не бывает…

Особенности русской бани:

— изначально рассчитана на влажное парение (влажность 40-60%, температура 50-70 градусов). Сумма влажности и температур должна равняться числу 120, классикой считается соотношение 60/60;
— медленнее разогревается. На то, чтобы протопить классическую русскую баню, обычно требуется 4-6 часов для печей, сделанных из кирпича. Современные дровяные печи уже максимально приблизились к саунам, и могут разогреваться за время от 50 минут до 2 часов, в зависимости от объема камней;
— дает меньшую нагрузку на организм при более длительном времени сеанса;
— стоит значительно дороже сауны.

Особенности финской сауны:

— изначально рассчитана на сухое парение (влажность 10-25%, температура воздуха 90-110 градусов);
— быстрее разогревается (от 45 минут до полутора часов, зависит от мощности каменки и объема парилки);
— дает большую нагрузку на организм при более коротком времени сеанса;
— современнее;
— компактнее;
— стоит дешевле;
— легче встроить в дом/квартиру.
Если у вас возникли дополнительные вопросы по обустройству, принципу действия или приобретению бани или сауны, получить консультацию можно в компании « Saunastroy.by», или по телефону + 375 29 647 22 04.
Назад на сайт

80% бань построены с ошибками


Как становятся экспертами по баням?

В свое время я профессионально занимался скоростным спуском на санях, получил звание мастера спорта СССР, но потом случилась тяжелая травма. Из спорта совсем уходить не хотелось, поэтому я стал спортивным массажистом, попутно занимаясь тренерской работой. C 1979 года и до начала 90-х работал в российском Братске. А в деле восстановления организма после тренировок и соревнований, баня — важнейшая вещь. Поэтому я стал участвовать в строительстве бань, научился в них разбираться. А, когда в 90-е вернулся в Беларусь и решил открыть свой бизнес — вопрос «чем заниматься?» даже не возникал.

80% бань действительно построены с ошибками

За свою жизнь я повидал множество бань в разных странах: в Беларуси, России, Прибалтике, Польше, Австрии… Были среди них как хорошие, так и плохие. По какому критерию я сужу? В первую очередь по ощущениям при парении вениками: если попарился с удовольствием, если хочешь в эту баню прийти еще — значит, все сделано грамотно. А если ощущения после парилки неприятные, если нет ожидаемого расслабления, то это значит, что баня сделана не совсем правильно. Так вот, из виденных мною сотен бань, около 80% — построены с ошибками. Хотя, казалось бы, информации сейчас в достатке: книги, статьи в журналах и Интернете — бери, да пользуйся. Но именно через эти источники и распространяются неправильные, непрофессиональные технические решения, которые люди, по неопытности, подхватывают и повторяют у себя.
Вариантов бань очень много, но мы будем говорить преимущественно о классической русской бане, которая строится из дерева. Самое главное в бане, как в строении — это правильно спроектированная и функционально обустроенная парная. Давайте рассмотрим самые частые ошибки при их устройстве.

Размер имеет значение

Ошибки допускаются еще на стадии проектирования, когда парилке задают слишком маленькие размеры. Да, не у всех площадь участка позволяет построить огромную баню: на условных 6 сотках не разгуляешься. Но есть проверенные опытом пропорции. Идеальная форма для парной – куб. Для бани с Г-образным полком длина, ширина и высота парного помещения должны быть не менее 2,65 м. Этих размеров достаточно, чтобы парить веником одного лежащего человека, пока еще 2-3 сидят на соседнем полке. На одного человека в русской бане должно приходиться не менее 1,3 м² площади пола (для парных семейного типа).
Полки должны быть расположены так, чтобы парильщику было удобно работать обеими руками. Когда парильщик вынужден пользоваться только одной — это значит, что эргономика бани не продумана. Если позволяют средства, парилку можно сделать и просторнее: например, чтобы парить в 4 руки, т.е. силами 2-х банщиков. Для этого в парной обустраивают отдельный полок как массажный стол. В больших банях может быть и несколько рабочих зон для парильщиков, но, повторюсь: необходимый минимум пространства допускает возможность парить одного человека в две руки. Поэтому проектирование всегда начинаем с парной, а моечную и комнату отдыха планируем во вторую очередь.

Зачем нужны откидные полки?

Полки в банях имеют 2 или 3 яруса. Самый нижний я советую делать откидным или сдвижным. Зачем? Представьте себе, что вы забрались на самых верх, а человек с вениками подходит, чтобы вас пропарить. Но неподвижный нижний полок будет упираться ему в ноги, что очень неудобно. А если встать на полок, то голова парильщика окажется под потолком, где жарче всего. Но если нижний полок откидывается — он сможет подойти поближе, пропарить человека на верхнем и не получить при этом тепловой удар. Ширина полков должна быть не менее 80-85 см: при таких размерах руки, вытянутые вдоль тела, не будут свисать.

Почему вентиляция – это важно

Во многих банях вентиляции нет вообще: разве что какие-нибудь продушина, задвижка, клапан, символическое «окошко». Но без нормальной циркуляции воздуха в парной, особенно при большом количестве парящихся, быстро накапливается углекислый газ, вызывающий головную боль. Да и температурный режим в такой бане сложно регулировать.
Правильная банная вентиляция состоит из трех уровней: приточного, регулирующего и отводящего (предназначенного для сброса отработанного пара и высокой температуры). Приточная вентиляция располагается внизу около печки: обычно ее делают в районе двери. Через нее подается свежий холодный воздух.
Отводящий канал устраивают в противоположной от печки стене, на небольшой высоте от пола. Работает система так: горячий воздух поднимается к потолку и вытесняет холодный, который выходит через регулирующий канал. Когда помещение достаточно прогрелось и пора готовить пар, регулирующий канал перекрывается. И вы начинаете поливать стены, потолок и камни водой.
А отводящий канал располагается на потолке: его открывают, чтобы охладить парную, если она перегрелась или необходимо понизить температуру. Так мы получаем кондиции русской бани со средней температурой 60 градусов и влажностью 60%. Эта же система вентиляции может создать условия финской сауны: в этом случае мы не поливаем стены и камни водой, а регулирующий канал оставляем полуоткрытым. Так поддерживается температура 90-100 градусов при влажности 15-25%.
Если же парная по полу и стенами представляет собой не квадрат, а вытянутый прямоугольник (а таких делают очень много) — требуется дополнительный уровень принудительной вентиляции, иначе помещение не будет равномерно прогреваться.

Печь – всему голова

Печь — всему голова, а ее выбор — тема для отдельного разговора. Обычно я индивидуально рекомендую клиенту ту или иную модель, которая подходит ему по функционалу, размерам и финансам. Сейчас наиболее популярны два типа печей. Первый — закрытые, в них камни прогреваются от 400 градусов и выше. Второй тип — печи-корзины, с объемом закладки камней в 150-200 кг и более (против 60 кг у закрытой). Кроме того, у «корзин» выше пожаробезопасноть: камни служат дополнительным изолятором между печкой и деревом.
Но какую бы печь вы ни выбрали, нужно, чтобы она соответствовала объему парной. Слишком слабая — не даст необходимых кондиций, слишком сильная — будет перегревать помещение. И в том, и в другом случае удовольствия от бани вы не получите. Поэтому внимательно читайте технические характеристики: производители четко обозначают, на какой объем парной рассчитана печь. Причем выбирать ее нужно с небольшим запасом: если парилка у вас, к примеру, на 15 м³, то купите следующую по уровню каменку — на 20 «кубов».
В грамотно спроектированной парной печь устанавливают возле той стены, где находится дверь. Во-первых, из-под двери поступает воздух. Во-вторых, пространство парной при таком расположении используется наиболее рационально.
Длина печного дымохода тоже имеет важное значение. Слишком короткий дымоход будет перегреваться и не даст нужной тяги. Поэтому следуйте рекомендациям производителя печей: на каменку, рассчитанную на 10 м. куб. нужно 4 м длины дымохода, на 15 м² — 5 м. куб. и т.д. Изгибать трубу не советую: в идеале она должна быть прямой, иначе возможна потеря тяги и прогорание трубы на месте сгиба, с последующим возникновением пожара в бане. Очень хорошо зарекомендовали себя двухконтурные дымоходы типа «сэндвич»: они более пожаробезопасны и из них быстрее испаряется вредный для печи конденсат.

Водопровод и канализация

В парилку обязательно должна быть проведена холодная и горячая вода. Есть такая процедура – проливка, когда человека после пропарки веником обливают прохладной водой (но не горячей и не холодной). Поэтому в парной устанавливают смеситель и полка для шайки и запарника. Должен быть в парной и канал для отвода воды, чтобы можно было помыть помещение из шланга. Для этого делают канализационный трап: линейный, квадратный или круглый. Линейный располагается вдоль двери, а квадратный или круглый — по центру, перед дверью.
Чтобы вода уходила полностью, пол обустраивают с уклоном в 2-3%. Вообще полы лучше делать с подогревом, так как при спуске с горячего полка на холодных плиточный пол можно получить тепловой удар. С теплыми полами и комфортнее, и парная быстрее доходит до нужных кондиций.

Почему горят бани?

Бани горят очень часто и сгорают очень быстро: в среднем минут за 7. Почему так происходит?
Основная причина пожаров — неправильный монтаж дымохода и несоблюдение технологии пожарной безопасности. В том месте, где труба проходит сквозь деревянные перекрытия, на нее должна быть надета специальная конструкция — пожарно-проходной узел. Кроме того, балочная система там, где она подходит близко к дымоходу, обивается теплоизолирующими материалами. Да, это требует дополнительных затрат, но на безопасности экономить нельзя: будет мучительно больно, если вложенные в баню тысячи долларов превратятся в дым и пепел.
Вторая причина — маленькое помещение парной, из-за чего печь располагают слишком близко к стене или полку, и дерево начинает тлеть. Третья — отсутствие заземления и системы защиты от молний. Да, разряды попадают в баню нечасто, но если это случится — все сгорит. Лично знаю человека, в чью недостроенную баню по дымоходу влетела шаровая молния и взорвалась в печке…

Как выбрать подрядчика

Сейчас за постройку бани берутся все, кому не лень, обещая сделать хорошо и дешево. Но есть некая среднерыночная стоимость материалов и работы. И если вам предлагают слишком низкие расценки — лучше отказаться от услуг такого подрядчика. Также не советую связываться с теми, кто оказывает строительные услуги нелегально: в этом случае вы не имеете никаких гарантий. Нанимать нужно индивидуального предпринимателя или фирму с УНП, госрегистрацией и с хорошей репутацией. Естественно, должен быть заключен письменный договор: вы будете защищены юридически, и в случае некачественного выполнения работ сможете привлечь подрядчика к ответственности.
Обязательно попросите подрядчика показать фото его предыдущих работ. Если таковых нет, очень мало, или они вызывают подозрение — от его услуг разумнее отказаться. Серьезный специалист, который долго работает на этом рынке, всегда имеет наработанное портфолио. Кроме того, он должен сделать проект или хотя бы схематический план будущей бани с внутренней планировкой и размерами. (Мы, например, делаем и полноценные графические визуализации). «На глазок» бани строят только дилетанты. Будьте осторожны.

Назад на сайт


Зачем профессиональные спортсмены строят себе сауны и бани?


Ответ на этот вопрос кроется в понимании того, какое значение имеет в жизни профессиональных спортсменов баня. Баня — это эффективное средство восстановления после тяжёлых физических нагрузок, что обусловлено влиянием температуры на организм человека. Тяжёлые физические нагрузки вызывают накопление молочной кислоты в организме. Как и любая кислота, находясь в мышцах, она просто причиняет физическую боль, мешает мышцам восстановиться, поэтому от нее нужно избавляться. Во время парения молочная кислота выводится из организма максимально быстро, и когда она покидает тело, мышцы опять чувствуют себя хорошо, расслаблено, можно выполнять работу дальше.
Издревле люди парились в бане после тяжёлого физического труда — не только чтобы помыться, но и ради того, чтобы быстро восстановиться. Сегодня прямой необходимости у бывших спортсменов и, тем более, тренеров иметь баню нет. То есть, нет такой тяжёлой физической нагрузки, при которой бы сауна или баня была бы жизненно необходима. Однако вот это чувство, которое испытывает спортсмен после парения, удовольствие от того, что натруженные мышцы получили возможность очиститься и расслабиться — к нему быстро привыкаешь, оно остаётся на всю оставшуюся жизнь. И это удовольствие перерастает в желание построить баню, и продолжать поддерживать свой организм в правильном, здоровом режиме. Поэтому каждый спортсмен старается поскорее обзавестись своей баней или сауной.
Баня имеет ещё одно, особое значение в тех видах спорта, где результат зависит от массы тела. В единоборствах, борьбе, боксе, тяжёлой атлетике, баня используется для сгонки веса: лишняя вода выпаривается из мышц, и это даёт возможность быстро поменять вес вплоть до следующей весовой категории. У спортсменов других видов спорта (циклических – лёгкая атлетика, лыжи и др.) баня используется для подсушивания мышц: сперва масса тела убирается при воздействиях силового характера, а затем мышцы подсушиваются (удаляется лишняя влага). Это имеет значение для более высокого результата, который связан с перемещением собственного тела в пространстве: чем меньше вес, тем легче спортсмену двигаться. Поэтому в спорте от этой лишней влаги в организме принято избавляться ещё до того, как начинаются соревнования или выступления.
Ну и, безусловно, это гигиеническая процедура, которая позволяет коже дышать. Мы с вами понимаем, что теплообмен осуществляется не только за счёт выделения продуктов распада, но и за счет дыхания через поверхностные кожные покровы. Поэтому спортсмены высокой квалификации, переходя в категорию тренеров, также стремятся строить собственные бани — это рассматривается как средство восстановления и сохранения своего здоровья.
Действующие спортсмены отдают предпочтение тем баням, в которых, скажем так, чище воздух и легче дышать. Как правило, это не общественные бани, где каждый может лить на камни всё, что ему в голову придёт, а частные, где уже можно использовать подобранный состав тех же эфирных масел или отваров трав, которые способствуют лучшему дыханию и очищению бронхов. Это специальные составы, которые также используют для профилактики простудных заболеваний, для укрепления иммунитета — вариантов тут много, выбор зависит от личных предпочтений, переносимости и требуемых методов воздействия на организм. Но такие составы не используются в общественных банях.
Поэтому спортсмены посещают либо частные бани или специальные «спортивные» бани с ограниченным кругом лиц, имеющих к ним доступ. И зачастую спортсмены не выбирают: идти или не идти, баня или сауна включены в режим восстановительных мероприятий. Если мы посмотрим план учебно-тренировочного сбора, то, как правило, после ударной тренировки там прописано и средство реабилитации. Скажем, футбольная команда идёт в баню после интенсивного тяжёлого матча в полном составе, для них это обязательная процедура. Сложность конкретного матча, конечно, предсказать невозможно, но предполагается, что после интенсивной физической нагрузки (нескольких ответственных матчей подряд), избавиться от накопленной молочной кислоты должен каждый игрок.
Поэтому чаще всего спортсмены и тренеры не только ходят в баню, но и планируют этот процесс заблаговременно. К процессу парения точно также вырабатывается определённое привыкание, организм уже как бы ожидает, что будет вот эта возможность расслабиться, «слить» кислоту из мышц — и начинает реагировать. Точно так же, как мы привыкли принимать завтрак в определённое время, нам потом сложно выйти из графика — организм привыкает потреблять питательные вещества в определенное время суток, и еда в это время лучше усваивается. Также и здесь: если посещения парной идут с определённой периодичностью, вырабатываются определённые рефлексы, для того чтобы эти процессы были более оптимальны для организма.
Мы и поставили вопрос о том, для чего ходят в баню, какова цель. Понятно, что те, кому важна сгонка веса — это одна категория спортсменов и соответствующая техника парения. Кому-то, наоборот, надо набрать вес для перехода в следующую весовую категорию (скажем, единоборцам) — это другая группа людей и другая техника посещения парной. «Игровики», безусловно, используют и в том числе и коллективные походы в баню, где один парит другого — это третья категория. Для «игровиков», кстати, баня служит еще и средством объединения команды, повышения командного духа. Ведь не зря говорят: в бане все равны. Здесь нет никаких разделений на чины и звания, здесь можно поговорить, поспорить, прийти к каким-то общим важным решениям. Здесь могут обсуждаться цели команды, распределяться роли игроков, проигрываться будущие игровые ситуации…
Хотя в принципе баня не предназначена для того, чтобы заморачивать голову какими-то позиционными или ситуационными моментами. Это место, где народ отдыхает, расслабляется и приходит в состояние благодушия. Поэтому, скажем, для гимнастов баня имеет важное значение — у них достаточно стрессовые тренировки, и расслабиться после них просто необходимо. Разумеется, польза релаксации, очевидна и для спортсменов, занимающихся интеллектуальными видами спорта.
Если же отойти от видов спорта и рассмотреть парение как чисто медицинский процесс, и понять, насколько важно вывести молочную кислоту из организма, вы можете провести простой эксперимент. Попробуйте сделать максимальное количество приседаний, например, 40-50-60 за 1 минуту (на максимальной скорости) — и посмотрите, что будет с вашими мышцами на следующий день. Вы будете ходить на прямых ногах, каждая лестница станет для вас непреодолимым препятствием. В таком случае для того, чтобы скорее восстановиться, вам понадобится просто разогреть мышцы и как можно скорее, с потом, вывести молочную кислоту из организма. Вот с этим сталкиваются, по сути дела, все спортсмены.
Механическое воздействие не столь важно. Главное — пропотеть. А пропотеть можно, разумеется, любым способом. Можно пробежать кросс — тогда тело вспотеет, и с потом это всё выйдет. Но если брать рассмотренный выше пример — далеко ли вы убежите с «гудящими» ногами? Поэтому баня так важна, заменить ее чем-то столь же эффективным — сложно. Хотя, конечно для выделения пота иногда используют локально точечный душ — когда гиперемия вызывает повышенное кровообращение в какой-то определённой части тела. Скажем, если одну руку перегрузили или долго удерживали статический вес в ней (что чаще встречается в быту, чем у спортсменов) — можно снять последствия так. Ну, а для профессиональных спортсменов баня — почти всегда комплекс: первое — сгонка веса, второе – регуляция лактата, и третье – средство расслабления.
Часто задают вопрос так: с какого возраста можно начинать приводить в баню детей? Понятно, что если спросить про первые впечатления — у детей, как правило, изначально баня вызывает отторжение. Организм попадает в «неблагоприятную» среду, с высокой температурой, это своего рода шоковое воздействие на неподготовленный детский организм. Поэтому если вы берёте с собой ребёнка в баню, или хотите его приучить к ней, то, безусловно, начинать стоит с пониженных температур. Чтобы ребёнок чувствовал, что в бане ему тепло, но ни в коем случае не жарко. У ребенка потоотделение вызывает быстрое чувство переутомления, поэтому здесь надо продумать всё от начала до конца, потому что первый отрицательный опыт может сказаться на том, что в баню ребенок не будет ходить очень долго, а может, и откажется от нее навсегда. И, лучше всего, не вести его в общественную баню, где много незнакомых людей. Выберите частную, и пригласите на первый сеанс тот круг людей, в котором ребёнок себя почувствует комфортно. Это могут быть члены семьи, друзья, соседи.
И самое важное, чему нужно учить детей в бане — это правильно дышать. В Минске уже есть детские садики со своими саунами, детишек туда водят для профилактики простудных заболеваний (что действительно помогает) и учат грамотно дышать. Причем, подходят к делу творчески. Рассказывают: «Вдыхаешь носиком так, как будто нюхаешь цветочек, а выдыхаешь так, будто задуваешь пламя свечи, но спокойно, без рывков, не так, как свечки на торте в день рождения, а легко, но с постепенным усилением…». При таком подходе у детей с посещением бани будут связаны только положительные эмоции, и постепенно можно, в общем-то, и повышать температуру.
И всё-таки не рекомендуется детям посещать бани при высокой температуре. Если для взрослого человека это могут быть три, иногда четыре захода в парную, то для ребёнка — один, максимум два, и настаивать на большем посещении, наверное, не стоит. Всё зависит от настроения ребенка и его желания находиться в этом горячем, странном месте, где невозможно поиграть. То есть — игры в бане не уместны, а всё остальное у ребёнка не может задерживать надолго внимание, как у взрослого человека. К тому же, у него нет такого желания и потребности расслабляться, как у взрослого. Он просто до такой степени не напрягается.
Взрослым нужно понимать, что если с ними ребенок, то нужно сконцентрироваться на том, чтобы было комфортно в первую очередь ему (это касается, в том числе и температурно-влажностного режима в парной). Первый, кто должен нести позитивные впечатления об совместном парении, должен быть взрослый, а потому уже — ребенок. Тогда процедура доставит удовольствие всем.
Как правило, наиболее активными участниками бывают мужчины, но и среди женщин есть ярые парильщицы. В целом, отношение женщин к бане двоякое. Одни рассматривают это как средство сгонки веса и тяжело переживают, когда после бани съедают гораздо больше, чем ели до этого. Хотя это нормально: аппетит в связи с потерей влаги (и веса), безусловно, возрастает, это нужно учитывать. Есть и такие женщины, кто рассматривает парение как косметическую, гигиеническую процедуру. Это также правильно. Особенно эффективно воздействие на организм при более-менее резком перепаде температур: вышли из парной — и под душ, или окатиться холодной водой, или обтереться кубиками льда (сейчас ванны с ними ставят в некоторых общественных банях). Все это — «тренировка» сосудов. В случае тренировки периферических сосудов, кожный покров лучше снабжается кровью, сохраняется упругость кожи – то есть, косметический эффект на лицо: человек остаётся молодым. И именно поэтому многие женщины приходят в баню, чтобы поддерживать, если так можно выразиться, состояние вечной молодости.
И понятно, что это в корне отличается от случаев, когда посещают баню совместно, как корпоративное мероприятие. Когда в купальниках приходят и мужчины и женщины, а женщины — еще и с косметикой, в полной «боевой раскраске», что абсолютно неприемлемо для бани. И не стоит слушать разговоры о том, что современные средства косметики позволяют даже плавать. Когда мы видим соревнования по синхронному плаванию – спортсменки действительно загримированы, и желатином волосы намазаны. Но у них же совершенно другие цели. А идти в баню с нанесенной косметикой — нельзя, да и никому не нужно, если подумать. Особенно это касается бассейнов: сочетание хлорированной (или насыщенной другими обеззараживающими компонентами) воды с жирами, содержащимися в косметических кремах и мазях, как раз приводит к тому, что кожа подвергается самому тяжёлому, стрессовому воздействию, вплоть до возникновения заболеваний. Дерматологи это отмечают неоднократно в многочисленных публикациях, и строго необходимо перед принятием бани или посещением бассейна смыть всю косметику с лица, если вы не хотите иметь каких-то негативных последствий.
Здесь ещё можно сказать о необходимости обязательно укрывать голову и снимать всякие предметы, которые нагреваются больше, чем тело: серьги, браслеты и т.д. С кожей все понятно — при воздействии горячего металла можно запросто получить термический ожог. А вот покрытие головы необходимо из-за особенностей кровообращения — во избежание получения теплового удара. Можно использовать фетровую шапочку, но лучше, если это будет шапка из натуральных материалов – войлока или шерсти, которые служат теплоизоляторами, и не дают перегреваться голове. К слову, для волос перепады температур тоже вредны, поэтому для женщин рекомендуется волосы собирать и заправлять под шапку. В противном случае (особенно в финской сауне) возможно пересыхание волос, которые затем потребуют дополнительного питания. К слову, для кожи также более полезен влажный пар: поддерживается ее естественная влажность, легче избежать пересушивания. Но влажный пар тяжелее переносится при дыхании, если нет достаточной подготовки. То есть надо быть готовым не только физически, но и морально, к тому, что придётся дышать хорошим влажным воздухом, и готовиться к этому на более низких температурах.

Часто можно слышать: «Мне баня противопоказана, врач запретил». Скорее всего, чёткие ограничения по посещению сауны могут быть только для онкобольных: там действительно посещение бани (как и любые тепловые физиопроцедуры) — противопоказано. Всем остальным врачи ограничивают посещение бани, предотвращая обычный потребительским фанатизм. Потому что если человек задаёт вопрос: «А можно ли мне ходить в баню?» – это почти всегда означает, что он ходил в неё регулярно, парился при достаточно высоких температурах, и без этого будет чувствовать себя некомфортно.
Поэтому с точки зрения врачей, наверное, это правильное решение – запретить походы в баню, во избежание каких-то проблем или осложнений, связанных с лечением пациента. Но зачастую этими запретами все равно пренебрегают. Поэтому правильнее просто снизить как время пребывания в паровой, так и температуру, до которой доведен воздух в сауне или влажной бане. Сауна в таком случае будет более предпочтительна — время пребывания в ней намного меньше, и легче регулировать время сеанса по себе, то есть в — зависимости от самочувствия.

Назад на сайт

 

 

  Рейтинг@Mail.ru
Создание сайтов студия MK-studio
Яндекс.Метрика